A transição de outras modalidades para o Trail, a sua iniciação, ou o melhorar de alguma experiência inicial, podem ser largamente beneficiadas pela aquisição dos conhecimentos básicos que te permitirão enfrentar melhor este tipo de desafios.

Indicado para quem se está a iniciar no Trail, ou tem experiência limitada neste tipo de provas.

Conteúdo (1 aula teórica e 2 práticas)

Teórica (2h30m)
– O que é o Trail
– Especificidades vs Estrada
– Implicações na Biomecânica
– Implicações no Treino
– Implicações no equipamento (equipamento obrigatório de prova)
– Técnica de corrida em subida
– Técnica de corrida em descida
– Noções básicas de nutrição/hidratação
– Lesões mais frequentes/a recuperação

Prática 1 (Serra de Sintra) 2h
– Iniciação nos Trilhos
– Treino da passada no Trail
– Treino de técnica em subida
– Treino de técnica em descida
– Técnica de utilização de bastões

Prática 2 (Serra de Sintra) 1h30h
– Treino de aplicação dos conhecimentos adquiridos, em vários tipos de terreno (Estradão, single track etc)

*para grupos mínimos de 5 pessoas

Para mais informações contacte-me: runadvisor@gmail.com